Die Acht Brokate

Die „Acht Brokate“ gehören zu den populärsten klassischen Übungsreihen des Qigong. Sie werden auch als "Ba Duan Jin" oder "Acht Edle Übungen" bezeichnet. Jede Übung zielt darauf ab, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und zu stärken. Die 8 Brokate umfassen verschiedene Bewegungen, die den gesamten Körper mobilisieren und dehnen, die Muskeln stärken, Organfunktionen regulieren und die Atmung vertiefen. Die wichtigsten mentalen Aspekte sind mehr Konzentrationsfähigkeit, eine bessere Selbstwahrnehmung und eine intensivere Entspannungsfähigkeit. Die sehr wirkungsvollen Brokatübungen werden oft als Teil einer täglichen Übungspraxis durchgeführt, um die Gesundheit zu verbessern. Die Übungen sind relativ einfach zu erlernen und können von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels durchgeführt werden.

Übungen und ihre Wirkung

Welche gesundheitlichen Wirkungen
haben die jeweiligen Übungen?

Brokat Übung

Den Himmel stützen

Streckt die Wirbelsäule

Lockert und entspannt den Schultergürtel

Der Magen und innere Organe werden stimuliert und somit die Verdauung angeregt und verbessert.

intensiviert den Atem, erweitert die Lungenkapazität

Aktivierung der Lebensenergie, Energieanreicherung

vertreibt Müdigkeit

Brokat Übung

Den Bogen spannen und auf den Adler zielen

dehnt die Brustmuskulatur

kräftigt Brust, Schultern und Arme

verbessert die Körperhaltung

stärkt die Lunge und das Herz-Kreislaufsystem

trainiert die Beinmuskulatur

hilft bei Überreiztheit

gut bei Engegefühl im Brustbereich

Brokat Übung

Den Himmel stützen und die Erde stemmen“ / „Himmel und Erde verbinden

dehnt Brust-, Rücken- und die seitliche Rumpfmuskulatur

Der Magen und weitere innere Organe werden stimuliert und somit die Verdauung angeregt und verbessert.

reguliert Magen, Milz, Leber

Brokat Übung

Mit Verachtung hinter sich blicken und Vergangenes hinter sich lassen

dehnt und kräftigt die Halsmuskulatur, reguliert die Nackenmuskulatur

kräftigt die Augenmuskulatur

verbessert die Durchblutung des Gehirns

wirkt vegetativer Überreiztheit entgegen

gut bei emotionalem Stress wie Trauer, Wut, Angst, Sorge, Kummer, Furcht, übertriebene Freude

Brokat Übung

Das Gesäß schwenken und das Feuer aus dem Herzen treiben

löst Verspannungen im Becken- und Rückenbereich, LWS-Bereich

erhöht die Beweglichkeit der Wirbelsäule, der Hüften und der Taille

stärkt die Muskulatur des Rumpfes und der Beine

stärkt die Nieren

Wirkt bei richtiger Ausführung so  entspannend, dass sich im Herzen aufgestauter Ärger, Wut, unruhige Gedanken mindern oder sogar lösen können.

Brokat Übung

Die Füße mit den Händen fassen

stärkt die Nieren- und Nebennierenfunktion

stärkt die Lebenskraft

Dehnung und Stärkung der Rückenmuskulatur

unterstützt die Tätigkeit des Zwerchfells beim Atmen

Brokat Übung

Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln

fördert die Gelenkigkeit der Finger, Hände und Arme

stärkt den Funktionskreis der Leber

senkt zu hohen Blutdruck und verbessert die Blutzirkulation

stärkt das Selbstbewusstsein, stärkt den Willen seine Ziele zu erreichen

Brokat Übung

7  Mal den Rücken strecken und 100 Krankheiten vertreiben

Fußmuskulatur und Balancegefühl wird trainiert

Die inneren Organe und die Wirbelsäule werden gelockert.

Das Qi wird über die Meridiane im ganzen Körper verteilt.

Blutzirkulation wird aktiviert

Abschluss und Harmonisierung